?

Log in

No account? Create an account

Предыдущая запись | Следующая запись

    Френды знают, я давно с шеей и спиной маюсь. Работа такая. Так вот, несколько месяцев назад дядя-доктор посоветовал ненапряжное, но очень эффективное упражнение. И знаете, оно серьезно помогает. Зажимчики всякие снимает, и вообще.

  Рассказываю.
    Суть упражнения в диафрагмальном дыхании лежа. Ложитесь на спину, кладёте на живот груз - от 1 -2 -5 -10 кг (зависит от конституциональных особенностей пациента). Делаете вход, поднимая груз животом на максимально возможную высоту и удерживаете в течение 6 секунд(просто считаем до шести). Вот в этот момент, кстати у меня разжимается что-то неприятное между лопаток и существенно легчает.
    Далее выдох, мышцы расслабьте, при этом груз остаётся лежать на животе. Дышите спокойно в течение 10 секунд. Повтор 5 раз.

    Вот на картинке. Я делаю с прямыми ногами, как в нижнем правом углу. Так у меня лучше работает.


    Организм - штука сбалансированная и как-то, при таком дыхании с грузом, грамотно расправляет позвоночник. Не знаю, как объяснить, но упражнение реально полезное, попробуйте, вы почувствуете.
     А уж вреда то от него точно никакого.



Мой канал на Яндекс.Дзен - https://zen.yandex.ru/olga74ru

Comments

raley7
Mar. 3rd, 2018 07:45 am (UTC)
Респект! Тоже маюсь, буду опробовать на себе.
olga74ru
Mar. 3rd, 2018 07:50 am (UTC)
Попробуй. Я ощутила буквально при первом подходе.
h1o
Mar. 3rd, 2018 04:54 pm (UTC)

Ольга, приходите к нам на бесплатное занятие. Если понравится - можете месяц походить, вылечить всё, что болит)
Бодибалет.рф / скажите, что Ольга с жж, пароль "спина".


бодибалет.рф



Edited at 2018-03-03 04:58 pm (UTC)
olga74ru
Mar. 3rd, 2018 05:03 pm (UTC)
Ну, вы бы хоть в профиль заглядывали, прежде чем саморекламироваться.
Я в Челябинске, а вы в Москве. К тому же при заболеваниях позвоночника в стадии обострения все эти ваши балетные дела крайне противопоказаны.

Вот помрет у вас когда-нибудь кто-то с тремя грыжами в спине у станка...не дай бог конечно.

Календарь

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags




Итого:

Powered by LiveJournal.com