?

Log in

No account? Create an account

Предыдущая запись | Следующая запись

    Френды знают, я давно с шеей и спиной маюсь. Работа такая. Так вот, несколько месяцев назад дядя-доктор посоветовал ненапряжное, но очень эффективное упражнение. И знаете, оно серьезно помогает. Зажимчики всякие снимает, и вообще.

  Рассказываю.
    Суть упражнения в диафрагмальном дыхании лежа. Ложитесь на спину, кладёте на живот груз - от 1 -2 -5 -10 кг (зависит от конституциональных особенностей пациента). Делаете вход, поднимая груз животом на максимально возможную высоту и удерживаете в течение 6 секунд(просто считаем до шести). Вот в этот момент, кстати у меня разжимается что-то неприятное между лопаток и существенно легчает.
    Далее выдох, мышцы расслабьте, при этом груз остаётся лежать на животе. Дышите спокойно в течение 10 секунд. Повтор 5 раз.

    Вот на картинке. Я делаю с прямыми ногами, как в нижнем правом углу. Так у меня лучше работает.


    Организм - штука сбалансированная и как-то, при таком дыхании с грузом, грамотно расправляет позвоночник. Не знаю, как объяснить, но упражнение реально полезное, попробуйте, вы почувствуете.
     А уж вреда то от него точно никакого.



Мой канал на Яндекс.Дзен - https://zen.yandex.ru/olga74ru

Comments

atlantis_son
Mar. 3rd, 2018 12:30 pm (UTC)
Из разряда ходьбы с палочками. Что только не придумают, лишь бы нормальные упражнения не делать.
olga74ru
Mar. 3rd, 2018 12:32 pm (UTC)
Нормальные упражнения в период обострения заболеваний связанных с позвоночником нельзя.

Но зачем я вам это объясняю, вы же просто тявкнуть пришли.

Календарь

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags




Powered by LiveJournal.com